piątek, 18 września 2009

Skuteczna Dieta ...

Dobra dieta to taka, która powoduje trwałe zmiany. To jest najważniejsze kryterium również ze względów zdrowotnych. Nie ma nic gorszego dla organizmu niż ciągłe skoki wagi.

Dieta cud – Zapomnij o tym.
Diety cud często są wymyślane przez osoby nie mające odpowiedniej wiedzy z zakresu żywienia, przez co są pozbawione racjonalnych podstaw. Ponadto nie pokrywają one zapotrzebowania na niezbędne dla organizmu składniki odżywcze i kompletnie ignorują wydatek energetyczny związany z naszą aktywnością.

Diety z ograniczoną ilością kalorii.
Zupełnie inna kategoria to diety z ograniczoną ilością kalorii. Badania naukowe potwierdzają fakt, że ograniczenie spożywanych kalorii przy jednoczesnym zadbaniu o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych wydłuża nam życie. Te diety mają wiele zalet i pomogły już wielu ludziom. I mają tylko jedną wadę. Aby były skuteczne musisz je stosować do końca życia. Każde ograniczenie kalorii organizm traktuje jako głodówkę i kiedy tylko zaprzestaniesz diety, zaczniesz tyć w zastraszającym tempie.

Diety tłuszczowe.
Podstawową wadą diet, w których ogranicza się spożycie węglowodanów w zamian obficie spożywając jest zwiększone ryzyko związane ze spożywaniem produktów wysokotłuszczowych. Dlatego też przy stosowaniu tej diety niezbędna jest suplementacja witaminowa. Inna wada tej diety to fakt, że na dłuższą metę łatwiej nam obejść się bez tłuszczów niż bez węglowodanów.

Optymalna dieta.
Optymalna dieta to taka, która nie tworzy zbyt dużego deficytu kalorycznego a jedynie ogranicza kalorie do poziomu pokrywającego nasz wydatek energetyczny. Do tego dochodzi maksymalne ograniczenie tłuszczów i cukrów. Spożycie białka powinno być zwiększone ale bez przesady. Duża ilość białka w pożywieniu jest w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o 40%, a także hamować łaknienie. Przyjmuje się, że dla osoby ćwiczącej są to 2 gramy na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dla nie ćwiczących ok 1,5 grama to bezpieczna dawka.
Przy optymalnym odżywianiu ważne również są posiłki. 5-6 mniejszych posiłków co trzy godziny dodatkowo przyspieszy nasz metabolizm. Ważne również jest aby organizmowi dostarczyć odpowiedniej ilości błonnika (ułatwiającego trawienie), warzyw i owoców (w mniejszej liczbie z uwagi na zawartą w nich fruktozę).
Taka dieta oparta na 5-6 posiłkach dziennie, dostarczająca odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, pozbawiona tłuszczów i cukrów oprócz tego że jest zdrowa ma jeszcze jedną zaletę – ponieważ nie ograniczamy kalorii więc nic wielkiego się nie stanie jeżeli raz w tygodniu pozwolimy sobie na małe odstępstwo.

-- autorem artykułu jest Nikoletta Izabela Enyama Artykuł pochodzi z serwisu www.artelis.pl

==================================================
ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Witaminy, minerały i suplementy - poradnik - Dietetyk Poleca
Odchudzanie fakty i mity - darmowy poradnik - ebook
==================================================

piątek, 20 marca 2009

Czy zdrowie to dieta, fitness i suplementy...?

Czy Zdrowie to Dieta , Fitness i Suplementy ?

1. Czy to co jem jest istotne ?

Tak, owszem. Jesteś tym co jesz. Jeżeli odżywiasz się masowo-produkowaną żywnością z pestycydami, hormonami, sztucznymi konserwantami i dodatkami, a przede wszystkim żywnością która została w dowolny sposób przetworzona - nie masz szansy na wyższy poziom energii.

2. Czy ćwiczenia fizyczne dadzą mi cokolwiek ?

Tak, jeżeli podejdziesz do ćwiczeń z odpowiednią rozwagą. Ćwiczyć trzeba właściwie. Twój organizm da ci znać ile treningu potrzebuje. Najlepsze jest po prostu bieganie. Codziennie minimum 20 minut. W średnim tempie. Pamiętaj, im więcej ćwiczysz tym twoje serce jest silniejsze. Tym samym może za jednym razem przepompować więcej krwi. Moje serce dla przykładu (ponieważ jestem wytrenowanym człowiekiem) uderza w ciągu dnia 20 000 razy mniej niż przeciętnego Polaka. Mam więc mnóstwo energii !

3. Co to jest dieta

Dieta przestaje mieć znaczenie, gdy przyjmiesz odpowiedni styl życia. Odpowiedz sobie: Czy chcę mieć dużo siły, energii, witalności i wigoru, wstawać co rano z pędem radości i oczekiwaniem na wyzwania każdego dnia, będąc pewnym że zawsze mam tyle zdrowia i sił aby poradzić sobie z każdym problemem ? Jeżeli Tak, to masz do wyboru Bio-Dynamiczny Styl Życia !

4. Czym są suplementy ?

Suplementy dzielimy na dwie kategorie :

- sztuczne { o tych nie będę pisał bo nie warto }
- naturalne te z kolei dzielimy na trzy kategorie

- 100% ekologiczne
- 100% bio-przyswajalne ( uzyskiwane w niskich temperaturach z nieprzetworzonych elementów )

- inne

Na rynku jest bardzo wiele preparatów.

Bio-Dynamiczny styl życia zakłada, iż w dzisiejszych czasach, ponieważ utrudniony jest dostęp do świeżej i ekologicznie czystej żywności musimy pomagać naszemu ciału stosując naturalne, ekologiczne, 100% bio - przyswajalne suplementy , ja nazywam tego typu suplementy :

Skoncentrowana Super Żywność !

Dobrym przykładem są Green Drinki ( mieszanki wielu ekologicznych i naturalnych traw, ziół, warzyw o wysokiej koncentracji , proszek rozrabiany z wodą powoduje znaczny przyrost naturalnej energii w krótkim czasie ) jak sądzę nie istnieje na świecie lepszy produkt który naturalnie powoduje znaczną utratę wagi w bardzo krótkim czasie !

-- autorem artykułu jest Adam Krasowski Zobacz większy obraz świata
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

==================================================
ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Witaminy, minerały i suplementy - poradnik - Dietetyk Poleca
Odchudzanie fakty i mity - darmowy poradnik - ebook
==================================================

Witaminy, minerały i suplementy - Krzysztof Abramek - Dietetyk Poleca

Jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakość życia - Dietetyk poleca Poradnik Krzysztofa Abramka Witaminy minerały i suplementy.

Jedyna tego typu publikacja na rynku, wypełniająca lukę i stanowiąca odpowiedź na zapotrzebowanie na taką informację.

Witaminy - fakty i mity - cała prawda i witaminach, minerałach i suplementach

Czy chcesz być podobny /-a/ do ogromnej rzeszy szarych, anonimowych konsumentów, kupujących witaminy, minerały i suplementy według reguł jakie narzucają im twórcy reklam, promocji i producenci zainteresowani wyłącznie zyskiem, czy też NAPRAWDĘ zależy ci dostarczaniu swojemu organizmowi tego co autentycznie najlepsze i co jest mu faktycznie potrzebne?

Czy wolisz wystawiać swoje zdrowie na aukcję, patrząc tylko na to kto zaoferuje preparat w niższej cenie, czy też wolisz mieć świadomy wybór i w wiedząc dokładnie jaka witamina ile jest warta, otrzymywać dokładnie to, czego potrzebuje twój organizm.

Dotychczas nie było na rynku żadnej książki, ebooka, ani innej publikacji, która pozwalałaby poznać różnice pomiędzy reklamowanymi preparatami witaminowymi, czym różni się witamina sztuczna od naturalnej, a ebook "Witaminy, minerały i suplementy" nauczy cię rozpoznawać jaką wartość mają poszczególne suplementy, preparaty witaminowe i mineralne będziesz umieć szukać właściwych dla ciebie preparatów i według właściwych kryteriów.

Dla kogo jest ta publikacja?

Dla tych którzy używają witamin i suplementów, lecz chcieliby wiedzieć na ten temat więcej i mieć możliwość dobrać dla siebie optymalne preparaty

  • Jak sprawdzić wartość preparatów, które już przyjmujesz?
  • Jak jest dla nich alternatywa?
  • Które z reklamowanych witamin i suplementów warto kupować?
  • Jakie witaminy i minerały należy omijać z daleka?
  • Jak jest różnica pomiędzy witaminami naturalnymi i syntetycznymi?
  • Jak sprawdzić jakość kupowanego preparatu?
  • Jakie pytania zadać sprzedawcy witamin, aby dowiedzieć się jaką jakość i wartość zdrowotną mają preparaty?
  • Gdzie znajdują się testy porównawcze witamin?
  • Jak sprawdzić wiarygodność sprzedawcy?
  • Co możesz zrobić, aby osiągnąć jeszcze lepsze efekty zdrowotne i profilaktyczne?
  • Jak, na podstawie czego i przy współpracy z kim stosować preparaty witaminowe i mineralne do leczenia określonych chorób.

Jeśli kiedykolwiek po zażyciu witamin odczułeś poprawę, to jak mogłoby to wyglądać jeżeli wziąłbyś to co najlepsze?

o ma zrobić klient zagubiony w powodzi reklam, ofert i promocji?

Dla tych którzy jeszcze nie stosują suplementacji

Powinni wziąć pod uwagę, że:

  • Owoce i warzywa zawierają dużo mniej witamin niże jeszcze 20 lat temu
  • Produkty spożywcze często pokonują daleką drogę między producentem a twoim stołem. Podczas tej podróży tracą część, zwykle dość znaczną, zawartych w nich witamin
  • W procesie mycia i gotowania może ich ubyć nawet ponad 90% witamin
  • Produkty spożywcze mogą być skażone substancjami rakotwórczymi, konserwantami, środkami ochrony roślin
  • Mrożone warzywa często zawierają do 50% mniej witaminy C niż świeże.
  • Korzystanie z fast foodów i produktów "instant" (z torebki) powoduje, że organizm otrzymuje zbyt dużą ilość kalorii, przy bardzo małej ilość składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu
  • Powszechnie stosowane przez producentów dodawanie cukru tam gdzie to tylko możliwe powoduje „wyjazd” z organizmu wiele ważnych witamin i składników mineralnych, a organizm jest zmuszany do wykonywania ogromnej pracy, dokonywanej ogromnym kosztem, aby zmetabolizować ten w istocie trujący składnik pożywienia.
  • Zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym - powszechne w dzisiejszej rzeczywistości
  • Korzystanie z chlorowanej wody - lista szkodliwego działania chlorowanej wody jest długa i to bezwzględne wskazanie do suplementacji witaminami
  • Przyjmowanie dużych ilości leków powoduje uszkodzenia mechaniczne, lub chemiczne na wielu odcinkach przewodu pokarmowego, a także organów odpowiadających za oczyszczanie organizmu
  • Stres - Tempo życia, stresujący zawód, zaburzenia osobowości, patologiczne stany psychiczne wywołane różnymi czynnikami to tylko niektóre czynniki tej niewidocznej na pozór sfery życia, która dla odzyskiwania stanu równowagi przez organizm wymaga uzupełniania składników poprzez suplementację
  • Z powodu zanieczyszczenia środowiska i mamy także zanieczyszczone pożywienie, a przez to także nasze organizmy.
  • Środki antykoncepcyjne - niezależnie od ich formy zawsze powoduje zaburzenia w ustroju, a z całą pewnością ewidentnie ogranicza wchłanianie przede wszystkim witamin grupy B, oraz żelaza
  • Nie istnieje tak naprawdę tzw. „statystyczny Polak”, czy „przeciętny Kowalski” - każdy jest indywidualnością biochemiczną i każdy potrzebuje czegoś innego.
  • To niestety jeszcze NIE wszystkie czynniki przemawiające za KONIECZNOŚCIĄ SUPLEMENTACJI w dzisiejszej rzeczywistości...

Niby jak więc chcesz zapewnić właściwy poziom witamin, minerałów i fitoskładników NIEZBĘDNYCH DLA TWOJEGO ZDROWIA?

Zaledwie co piąty badany (22%) przyznał, że sięgnął w ubiegłym roku po suplement diety. Znacznie częściej korzystają z nich kobiety niż mężczyźni. Najchętniej, suplementy diety i żywność wzbogaconą, stosują osoby młode, do 24 roku życia oraz osoby powyżej 65 roku życia.

Oznacza to, że niestety stosowanie suplementów diety nie jest jeszcze zbyt popularne w naszym kraju. Wynika to głównie z braku wiedzy na temat korzyści wynikających z ich stosowania. Ponadto w świadomości Polaków suplementy funkcjonują jako drogie preparaty, co nie jest prawdą. Prozdrowotny styl życia jest przecież najtańszym sposobem utrzymania zdrowia przez długie lata – (Źródło: TNS OBOP)

Twoje zdrowie to nie ubezpieczenie OC:

Nie warto wystawiać swojego zdrowia na aukcję, patrząc kto zaoferuje niższą cenę.

Wiele firm sprzedaje witaminy i suplementy, lecz niewielu po drodze z uczciwością. Dotyczy to także sprzedawców ...

Publikacji elektronicznych na ten temat brak, publikacje książkowe zwykle prezentują wiedzę akademicką, niezrozumiałą i niepotrzebną przeciętnemu użytkownikowi. Zainteresowanie tą tematyką stale rośnie, a na rynku jest brak jest fachowych i rzetelnych informacji na ten temat - luka rynkowa. "Witaminy, Minerały i Suplementy" to praktyczny poradnik dla zainteresowanych profilaktyką zdrowotną i wspomaganiem leczenia.

Kupowanie suplementów, czy próby ich porównywania powodują, iż bardzo szybko zauważysz pewne prawidłowości, a w szczególności że niższa cena często oznacza suplement o niewielkiej wartości zdrowotnej. Apteki i sklepy ze zdrową żywnością pełne są suplementów, które z punktu widzenia zdrowotnego i medycyny holistycznej są wyrzucaniem pieniędzy, a co gorsze powodują niezamierzone efekty, niszcząc homeostazę organizmu i wręcz mogą powodować zatrucia choć mogą one w krótkim okresie czasu niezauważalne.

Czy wiesz, które z tych załamujących półki w aptece są odpowiednie, a co ważniejsze: które są odpowiednie dla ciebie?

Sprawą prawidłowego odżywiania nie zajmują się lekarze zajęci leczeniem chorób często wywołanych niedoborem witamin i minerałów. Na co dzień zajmują się tym reklamy w środkach masowego przekazu, karmiąc ludzi, a w pierwszej kolejności ich umysły, zwykłym śmieciem lub wręcz truciznami, a w najlepszym przypadku zmanipulowanymi informacjami.

Firmy produkujące witaminy, minerały i suplementy w Unii Europejskiej i w USA, choć także w wielu innych krajach nie muszą dokładnie wyszczególniać składników, ani substancji konserwujących, smakowych i koloryzujących na etykietach. Jeśli na etykiecie nie podano, iż produkt zawiera konserwanty, to wcale nie oznacza, że ich tam nie ma.

Zgodnie z uchwałą amerykańskiego Kongresu, suplementy nie podlegają surowym przepisom jak sprzedaż leków. Producenci już nie muszą starać się o atesty GMP i dalej o FDA. Podobne rozwiązania obowiązują w Unii Europejskiej. Powoduje to, zupełną dowolność w kształtowaniu składu preparatów, stosowaniu metod marketingowych i ... zwyczajne ogłupianie klientów.

Gdy kupujesz witaminę dobrej jakości, dającą korzyści zdrowotne dla twojego organizmu to jednocześnie dajesz producentowi środki na dalsze badania, ulepszanie produktów, a producent kiepskich produktów nie znajdujących zbytu, jest zmuszany do zmiany przestarzałych, szkodliwych dla ludzi technologii i oferowania lepszych produktów. Jako konsument masz wielką siłę głosując poprzez kupowanie na odpowiednie produkty, możesz wpływać na to by rynek stawał się bardziej etyczny i oferował wartościowe towary.

BARDZO będziesz zdziwiony /-a/, gdy dowiesz się, że ...

  • znana na rynku witamina ma przyswajalność przez organizm na poziomie 7% ...
  • czego nie mówią metki (etykiety) na produktach witamin ...
  • niejedna spirulina (algi) jest trująca ...
  • "spalacze tłuszczu" nie spalają ...
  • bywa, że cynk, o dobrej przyswajalności się nie przyswaja ...
  • preparaty zawierające ten sam magnez różnią się w cenie nawet o 200% ...
  • niejedna omega 3 kosztuje tylko 20 zł. lecz pochodzi z przybrzeżnych hodowli na Bałtyku - morza "zamkniętego", pełnego ścieków z Wisły i innych rzek, trucizn, metali ciężkich i powoduje dużo więcej szkód w niż pożytku
  • gdzie nie kupować witamin i suplementów?
  • jakie preparaty są najlepsze i jak to łatwo rozpoznać?
  • gdzie w Internecie sprawdzać jaką wartość przedstawiają witaminy i suplementy, który zamierzasz kupić?
  • czy Internet jest dobrym miejscem do kupowania preparatów witaminowych?

Gdy oglądasz niektóre programy TV, czytasz niektóre książki, czy artykuły, lub co niektóre wypowiedzi na temat witamin i minerałów możesz szybko dojść do wniosku, że powinieneś trzy razy dziennie łykać po garści tabletek. Natomiast zwracając uwagę na to co piszą niektórzy i mówią sprzedawcy suplementów to nie masz wrażenia, że należałoby na talerz zamiast posiłku włożyć całą chochlę pastylek? Podpowiemy ci co zrobić, aby unikać takich bzdur.

Poznasz TRZY MAGICZNE PYTANIA, które zadane sprzedawcy natychmiast wyjawią ci z czym masz do czynienia - jaką wartość prozdrowotną reprezentują oferowane suplementy

Jeśli odpowiedź na nie brzmi 3XTAK, będziesz całkowicie przekonany, że warto zainwestować w owe produkty.

W ulotkach i na większości stron internetowych znajdujesz prawie to samo: opis na co działa określona witamina, jaka jest norma na jej przyjmowanie i tekst usiłujący skłonić cię do zakupu danego suplementu.

Z naszego tego ebooka dowiesz się także:

Gdzie na bieżąco można sprawdzać jakie jakość i wartość prezentują witaminy i suplementy będące w dystrybucji?

  • Kto jest "policjantem suplementacyjnym"?
  • Czego nie mówią metki (etykiety) na produktach (kosmetykach)
  • Co z tego, że nawet jeśli łykasz dobre witaminy a masz zanieczyszczone jelito grube, zburzona perystaltyka - brak, lub bardzo ograniczone wchłanianie.

Na ile ważki jest problem wiedzy o odpowiednich witaminach i suplementach niech świadczy następujący fakt:

  • W czasie tworzenia niniejszej publikacji, wrzucając w wyszukiwarkę Google słowo "witaminy" w pierwszej setce wyników wyszukiwania nie znałem ANI JEDNEJ STRONY oferującej witaminy, na której gotów byłbym złożyć zamówienie. Nie inaczej jest z wyszukiwarką Onetu, czy Netsprint. Nie musi tak być w tej chwili, aczkolwiek szansa nie to, że w krótkim czasie się to zmieni jest raczej niewielka.
  • Na żadnym portalu internetowym, przynajmniej z tych najbardziej znanych, nie ma wystarczająco wiarygodnych i kompetentnych informacji z punktu widzenia konsumenta, choć nierzadko zawierają prawdziwe, lecz niepełne informacje. Są one bardziej przydatne dla licealisty zdającego maturę, niż dla osoby zainteresowanej swoim zdrowiem, czyli dla klienta poszukującego PRAKTYCZNYCH INFORMACJI co warto kupować i jakie preparaty przyjmować.

Jakie więc są te dobre witaminy i które są dobre dla ciebie?

Prawo Unii Europejskiej, a więc i obowiązujące w Polsce, stanowi, że za jakość suplementu diety, informacje podawane na opakowaniach, oraz w reklamie spoczywa wyłącznie na producencie. Oferowany tu ebook nauczy cię łatwego rozpoznawania jakości i wartości prozdrowotnej każdego preparatu.

Czy wiesz, że ....

  • wiedza lekarzy akademickich o witaminach i suplementach jest często stosunkowo niewielka, lub niepełna, lecz także nawet lekarze medycyny naturalnej nie są zbyt dobrze zorientowani w niuansach preparatów witaminowych i suplementacji. Na studiach medycznych, po zaliczeniu biochemii, lekarze nie mają żadnych zajęć, ani źródeł informacji na temat witamin i minerałów, a często są zbyt zajęci zarabianiem na życie, aby mieć chęć zgłębiania tych ważnych skądinąd zagadnień. Gdzie więc szukać wiarygodnych ekspertów, którzy autorytatywnie powiedzą ci jaka witamina jest ci potrzebna?
  • niektóre multiwitaminy nie nadają się do suplementacji
  • wiele preparatów dostępnych na rynku zawierających chrom jest sprzedawana nielegalnie? Tak, nielegalnie.
  • jeśli kupujesz w aptece niektóre witaminy to ok. 10% ceny detalicznej leku stanowi koszt produkcji, ok. 10% stanowią opłaty licencyjne, a 80% to marże, koszty dystrybucji i reklamy i co można z tym zrobić.
  • w przypadku suplementów diety, etykiety i ulotki informacyjne nie powinny zawierać informacji mówiących o tym, że dany preparat leczy, lub zapobiega określonym chorobom. Praktyka jest nierzadko inna.
  • ani tabletki na odchudzanie, ani diety odchudzające nie dają efektów bez właściwych preparatów, a nierzadko wręcz szkodzą
  • Normy RDA, na które powszechnie się powołują co niektórzy zostały ustalone w 1935 r. i w ogóle nie przystają do dzisiejszej rzeczywistości?

Często mówimy ,że zdrowie jest najważniejsze, a tak naprawdę niewiele dla niego robimy. Dobre suplementy to najtańsze najlepsze ubezpieczenie na życie i najtańsze leczenie, gdyż zapobiega chorobom.

Jesteśmy skazani na suplementację

Jeśli nie zgadzasz się z tym stwierdzeniem to nie kupuj tej publikacji, gdyż tylko wyrzucisz pieniądze w swoim mniemaniu i potwierdzisz sobie swoją ignorancję w tym zakresie.

Suplementacja preparatami zawierającymi witaminy i minerały powinna być wynikiem wiedzy z zakresu zdrowia, profilaktyki i świadomości jej konieczności – wyrafinowanej kalkulacji finansowo-czasowej: to się bardziej opłaca niż późniejsze leczenie, wizyty w gabinetach, badania, zakupy lekarstw, itp.

Czego NIE ma w tym ebooku?

- szkolnych, suchych i nudnych teorii o tym która witamina w jakiej ilości jest potrzebna, w czym jest zawarta i na co działa. Takich informacji jest wszędzie pełno i może je mieć w dowolnym momencie.

niezwykle szybko rozwijająca się branża tzw. "wellness business" jest odpowiedzią na bardzo dynamiczny wzrost zainteresowania produktami zdrowotnymi, suplementami, wzbogacaniem żywności i generalnie zdrowego stylu życia.

Ten ebook pozwoli czytelnikowi zdobyć dużo rzetelnej i przede wszystkim praktycznej wiedzy na temat witamin, minerałów i suplementów i ich zastosowania, oraz pomoże we właściwym wyborze odpowiednich preparatów. Da możliwość uniknięcia pułapek marketingowych producentów i sprzedawców, oraz umożliwi profesjonalne podejście jako klienta do danego tematu i da do myślenia sprzedawcom.

Rola witamin i suplementów stale rośnie, a w związku z tym zapotrzebowanie na te produkty oraz na INFORMACJĘ O NICH. Jest wiele ofert na rynku związanych z suplementami i witaminami, lecz NIE WSZYSTKIM PO DRODZE Z JAKOŚCIĄ I UCZCIWOŚCIĄ. Autor oddaje do dyspozycji czytelnika lata doświadczeń własnych, oraz osób i placówek współpracujących w dziedzinie suplementacji, profilaktyki zdrowotnej, wspomagania leczenia, samoleczenia, medycyny naturalnej

Najbardziej mi się podoba w tej publikacji to, że nie ma tu "wymądrzania się", szkolnych, suchych i zwykle nikomu nie potrzebnych informacji, a konkretne, przydatne informacje.

Joanna Czerwińska, Warszawa

Dla wszystkich, którzy lubią tylko konkrety: jeśli nie chcesz studiować wszystkich niuansów i zależności OTRZYMASZ KOMPENDIUM, KTÓRE JASNO ODPOWIE CI CZEGO POTRZEBUJESZ.

Jeśli zaś chcesz zdobyć dużo rzetelnej i przede wszystkim praktycznej wiedzy konsumenckiej na temat witamin, minerałów i suplementów to znajdziesz tu dokładnie to co potrzebujesz:

Czy i jakie preparaty kupować, na co zwrócić uwagę, co je dyskryminuje, od czego zależy ich jakość i skuteczność, co z witaminami i minerałami dodawanymi do żywności i jak w tym wszystkim się nie zgubić

A więc podsumujmy.

Dzięki publikacji "Witaminy, minerały i suplementy" dowiesz się:

  • Jakie witaminy, minerały i suplementy są najbardziej pomocne w profilaktyce zdrowotnej i wspomaganiu leczenia
  • Jakie pytania zadać sprzedawcy witamin i suplementów, aby rozpoznać wartość tego co jest ci oferowane
  • Czy witaminy syntetyczne działają tak samo jak witaminy naturalne
  • Jaką wartość ma witamina, którą możesz kupić po 2,5 grosza za sztukę
  • Co o witaminach i suplementach wie twój lekarz
  • Jaką wartość mają słodycze, płatki, jogurty, itp. z dodatkiem witamin i minerałów
  • Które witaminy dla kobiet w ciąży są odpowiednie i jakie zażywać w trosce o zdrowie własne i przyszłego dziecka
  • Na co zwrócić uwagę, a czego bezwzględnie się wystrzegać.
  • Kiedy wyrzucasz pieniądze kupując witaminy
  • Czy są jakieś witaminy których nie powinny zażywać dzieci, lub kobiety w ciąży?
  • Czy witaminy i suplementy można przedawkować
  • Czym różnią się napoje energetyczne od izotonicznych
  • Jakich witamin nie powinno się przyjmować jednocześnie, ze względu na możliwość mniejszego ich wchłaniania
  • Co to jest chronoselektywność i jak się to ma do witamin
  • Jak wykorzystać wiedzę ekspertów i skuteczne witaminy do walki z chorobami cywilizacyjnymi, takim jak: nadciśnienie, cukrzyca, zaparcia,
  • Dowiesz się, że nawet znane firmy i mocno reklamowane preparaty witaminowe mają złe kombinacje składników, co może nie tylko powodować małą skuteczność, czy przyswajalność, lecz nawet szkodliwe skutki dla organizmu.
  • Jak dieta i suplementacja wzajemnie się uzupełniają

Będziesz zdziwiony/-a/, że można tanio wykupić sobie 'ubezpieczenie zdrowotne' w oparciu o suplementy. Zamiast wysłuchiwać straszenia agentów ubezpieczeniowych, sam zabezpiecz swoje zdrowie.

Każda złotówka wydana na profilaktykę zdrowia, przynosi ogromny zysk. Wielokrotnie.

Zobacz więcej:

http://images2.nexto.pl/upload/publisher/zlote_mysli/public/Okladki/Witaminy%20mineraly%20i%20suplementy.jpg

POBIERZ PORADNIK - Witaminy, minerały i suplementy

Opinie czytelników:

"Sięgając po tą książkę byłem nastawiony całkiem na "nie" jakimkolwiek lekom i suplementom. Jeszcze nigdy w swoim, życiu nie wziąłem tabletki przeciwbólowej. Podczas nielicznych moich chorób połowa przepisywanych przez lekarzy lekarstw wędrowała do kosza, a także tam lądowała co druga recepta. Zawsze twierdziłem, że organizm ludzki to taka doskonała maszyna, która sama musi zwalczyć wszelkie problemy a przy okazji się wzmocnić. Po "witaminy, minerały i suplementy" sięgnąłem po to by się umocnić w mym przekonaniu, by potwierdzić, że to nie jest potrzebne do szczęścia a tylko szczęściu może zaszkodzić. Przeczytałem i teraz mogę stwierdzić , że i owszem jest to prawda lecz teraz wiem dlaczego. W książce opisano w bardzo dokładny i przystępny sposób zło jakie nam, laikom farmacji, wyrządzają niekompetentne osoby sprzedające wszelkiego rodzaju specyfiki farmaceutyczne. Poznałem całą prawdę o suplementach i zacząłem ją stosować wg. wskazówek autora - widzę korzyści jakie może dać suplementacja. W mojej maszynie znalazł się brakujący trybik który pozwolił jej pracować jeszcze lepiej, szybciej i sprawniej. Zastanawiam się teraz dlaczego tak późno poznałem tę prawdę, dlaczego się o tym dowiedziałem dopiero teraz? Pocieszam się tylko tym, że moja wcześniejsza postawa uchroniła mnie przed eksperymentowaniem ma samym sobie. Polecam. " - Adam Szantyka, Mistrz Narzędziowni, student Inżynierii Środowiska, lat 30, poszukujący drogi do niezależności finansowej, spokoju i dobrego zdrowia.
"Książka o witaminach i suplementach jest ciekawą lekturą, którą polecam tym wszystkim, których interesuje zdrowie i zapobieganie chorobom. Wiadomości w niej zamieszczone są mi znane, ponieważ stosuję suplementację ja i moja rodzina i wiem, że to jest droga do polepszenia samopoczucia i niekiedy wyjścia z choroby /infekcje wirusowe i bakteryjne/. Nie mniej okazała mi się przydatna ze względu na nowe informacje dotyczące stosowania witamin. Dziękuję i gorąco pozdrawiam." - Małgorzata Chęcińska,
"Książka ta jest dla mnie innym spojrzeniem na na odżywianie, mówi o uzupełnianiu diety spowodowanym niedoborami składników odżywczych. Jest cenna w mojej domowej bibliotece." - Andrzej Kwiatkowski, Jestem rencistą.Usiłuję odzyskać przy pomocy medycyny natural- nej i odżywiania. Medycyna akademicka mnie nie zadowala.
"Jest to znakomity e-book w którym znajduje się wiele pożytecznych informacji na temat żywienia. Wiedza w niej zawarta służy mi bardzo podczas rozmów z klientami.E-book na 5" - Krystian Komar, student
"Lektura,ktora pozwala na chwile refleksji nad tym co czlowiek spozywa,co powinien zmienic w swoim zyciu,psychice aby nie dac sie zwiesc "kolorowemu pozywieniu"." - Adam Kowalik, menedzer produkcji
"Rewelacyjna publikacja dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i chcą utrzymać jakość swojego życia na wysokim poziomie. Książka "otwiera oczy" na potrzebę suplementacji w dzisiejszych czasach." - Małgorzata Dwornik, pielęgniarka
"Ten poradnik mogę polecić każdemu, kto chce zachować zdrowie lub chce do niego powrócić. Autor wykazał się tu wiedzą i wielu lekarzy akademickich mogłoby z tej wiedzy skorzystać." - Wiesław Adamczyk, rencista, 51 lat
"Świetna publikacja, promująca profilaktykę zdrowotną. Pokazuje jak jesteśmy manipulowani przez instytucje odpowiedzialne za dopuszczanie produktu na rynek i firmy powołane do ochrony naszego zdrowia. Uświadamia o zagrożeniach wynikających z niewłaściwego odżywiania, szkodliwości leków i stosowania samoleczenia. Jeżeli cenisz swoje zdrowie, ten poradnik na pewno Ci w tym pomoże." - Tadeusz Temich, wswpólpraca z firmą zajmującą się zdrowiem, 55 lat
"Powiem szczerze, iż książka w 100% spełniła moje oczekiwania. Uświadomiła mi bardzo wiele rzeczy związanych z żywieniem. Jak wiele rzeczy, które jemy jest nam obojętnych. Otworzyła mi oczy na sprawy, o których wcześniej nie miałem pojęcia. Każdy z nas wie, że dobrze jest jeść witaminy i minerały lecz nie mamy zielonego pojęcia, które z nich mają zbawienny wpływ na nasz organizm, a które mogą nam zaszkodzić. Gorąco polecam. Naprawdę bardzo dobrze wydane pieniądze!!! " - Krzysztof Wojtas, student, 24 lata
"Wiele lat pracuje jako dystrybutor suplementów i zdawało mi się, że nic mnie nie może zaskoczyć w tym temacie. Tymczasem wiedza jaką zebrał autor w swoim ebooku wprawiła mnie w osłupienie. Wielu rzeczy nie wiedziałem. Te informacje używam do rozmów z ludźmi, którzy nie wiedzą do czego służą suplementy i po co trzeba ich używać. Ta książka powinna być lekturą obowiązkową dla lekarzy oraz dla tych, którzy decydują się na propagowanie różnych suplementów. Będą bardziej wiarygodni i bardziej rzetelnie będą argumentować konsumpcję suplementów. Będą bardziej pożyteczni dla ludzi. Nie będą psuli rynku." - Marian Szubarczyk, pracuję w firmie jako National Marketing Director, 58 lat

"Rewelacyjny materiał szkoleniowy dla dystrybutorów zajmujących się suplementacją. Warto pomyśleć o wersji drukowanej. Polecam wszystkim moim menadżerom szkolącym struktury." - Stanisław Góral, emeryt, menadżer; 60 lat
"Niewątpliwą, mocną stroną książki, oprócz wiedzy teoretycznej jest mnóstwo porad praktycznego zastosowania tej wiedzy. Prostota tłumaczenia powoduje jej przyswajalność, a tym samym zachęca do skorzystania z porad. Autor nie stawia siebie jako "wiedzącego najlepiej", ale zachęca do poszukiwania i pogłębiania tematu, co czyni tę pozycję wiarygodną." - Aleksander Ryska, nauczyciel wf, 44 lata!

Dieta ostatniej szansy...

Eksperci o dietach - diety ostatniej szansy

Zasada diety: Dietami ostatniej szansy nazywany sposób żywienia oparty o przemysłowo przygotowywane produkty, które mają za zadanie zastępować posiłki (np. Herbalife, Cambridge, Slim-fast). Tego typu dieta może przybrać postać ścisłą (tylko preparaty przemysłowe) bądź mieszaną (część posiłków spożywamy normalnie). Produkty dystrybuowane są przez przedstawicieli firmy, którzy przechodzą krótkie, powierzchowne szkolenia. Producenci zazwyczaj podkreślają, iż przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem, bo dla niektórych osób (np. z cukrzycą lub chorobami serca) jest ona niewskazana.

Opinia eksperta: Preparaty diet ostatniej szansy pozwalają na skonstruowanie bardzo niskokalorycznych jadłospisów (około 400-800 kcal dziennie), które zapewnią utratę masy ciała, ale na bardzo krótko! Długotrwałe skutki ich stosowania to przede wszystkim zwolnienie przemiany materii, czego konsekwencją jest efekt jo-jo.

Inną kwestią jest samopoczucie w trakcie stosowania tego typu diet. Osoby odchudzające się tą metodą często skarżą się na złe samopoczucie i znaczne osłabienie, nie mają siły na normalne funkcjonowanie i trudno się dziwić, przy takiej energetyczności...Ponieważ preparaty te są produkowane przemysłowo, zbilansowano je odpowiednio pod kątem zawartości substancji mineralnych i witamin, ale nie od dziś wiadomo, iż przyswajalność form syntetycznych składników odżywczych w przewodzie pokarmowym jest znacznie gorsza niż z produktów naturalnych. Innym problemem są krótkie i niewyczerpujące tematu szkolenia dla dystrybutorów. Nie ma się co oszukiwać, osobie, która chce je sprzedać zależy przede wszystkim na prowizji, a nie na naszym dobrym samopoczuciu, dlatego produkty te często trafiają do osób, które nie powinny ich stosować. Nie ma też problemu z nabyciem ich drogą internetową, a to źle, bo dystrybucja powinna podlegać ścisłej kontroli! Kolejnym ogromnym minusem diety jest jej monotonia smakowa, a także propagowanie batoników jako formy posiłków, przez co powstaje swoisty dysonans: odchudzam się i jem batoniki – to znaczy, że potem także będzie mi wolno je spożywać. Jednak największym minusem diet ostatniej szansy jest fakt, iż nie uczą one postępowania na przyszłość, a tym samym nie prowadzą do zmiany nawyków żywieniowych. Jak łatwo się domyślić odstawienie produktów wiąże się w konsekwencji z powrotem do starych, błędnych przyzwyczajeń a to prosta droga do tycia, dzięki czemu błędne koło się zamyka i potrzebna jest kolejna dieta ostatniej szansy. Nie wiesz o co chodzi, chodzi o pieniądze...
--
Barbara Dąbrowska-Górska - Specjalista ds. żywienia człowieka - Dietosfera - Poradnia Dietetyczna - Współpracuje z: dlaurody.pl - Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
==================================================
ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Dieta surowa, która jest smaczna - poradnik - Dietetyk Poleca
Odchudzanie fakty i mity - darmowy poradnik - ebook
==================================================

wtorek, 17 marca 2009

DIETETYK POLECA - PORADNIK - Dieta surowa, która jest smaczna - S. Karpov

DIETETYK POLECA - PORADNIK "Dieta surowa, która jest smaczna!

Jak poprzez odpowiedni dobór surowych składników swojego pożywienia możesz odmienić siebie...

Jak często zastanawiasz się, czy to, co właśnie jesz wyjdzie Ci na zdrowie? Kiedy przeczytałem poniższy spis - doszedłem do wniosku, że jem większość z wymienionych w nim rzeczy:


  1. Przede wszystkim cukier i produkty w skład których wchodzi, takie jak dżem, różnego rodzaju galaretki, lody, ciasta, landrynki, guma do żucia, napoje słodzone cukrem, soki słodzone cukrem, owoce, owoce konserwowane za pomocą syropu cukrowego.
  2. Keczup, musztarda, ostre sosy pomidorowe.
  3. Bardzo słone produkty: chipsy, solone orzeszki, krakersy itp. O skutkach ubocznych soli pisałem w części pierwszej.
  4. Wyroby z białego, przetworzonego przemysłowo ryżu.
  5. Jedzenie mocno smażone.
  6. Tłuszcze nasycone i oleje hydrogenizowane.
  7. Margaryna.
  8. Masło hydrogenizowane.
  9. Kawa, napoje kawowe, herbata, alkohol, mleko.
  10. Nikotyna.
  11. Wieprzowina i wyroby z niej.
  12. Jakiekolwiek ryby wędzone.
  13. Jakiekolwiek wędzone mięso, szynki, kiełbasy itp.
  14. Hot dogi, hamburgery, kanapki z mięsem.
  15. Kurczaki hodowane na hormonach (stymulatorach wzrostu).
  16. Zupy konserwowane i koncentrowane.
  17. Wyroby z białej mąki (chleb biały, ciasta, ciasteczka, torty, krakersy, wafle, makaron, spaghetti itp.).
  18. Zażywanie leków (aspiryna, środki nasenne, przeciwbólowe, antyhistaminowe) bez konsultacji z lekarzem.

Następnie spojrzałem na tytuł tej wyliczanki i powiało grozą, bo właśnie zobaczyłem napis...

Tego lepiej nie jeść i nie pić

Czy to możliwe, że większość tradycyjnych potraw, jakie jemy na co dzień ma się nijak do zdrowego odżywiania? Z tego, co za chwilę możesz przeczytać w opisywanym tu ebooku - niestety tak. Niewłaściwe odżywianie przyczynia się bywa nie tylko powodem naszego złego samopoczucia, ale może również prowadzić do poważnych schorzeń.

Autorzy ebooka „Dieta surowa, która jest... smaczna!” przedstawiają sposób, dzięki któremu możesz płynnie przejść z dotychczasowej diety na naprawdę zdrowe odżywianie się oparte na owocach i warzywach.

W książce znajdziesz też opisy wielu owoców i jarzyn. Aby sprawdzić ich listę - odwiedź spis treści.

Dla przykładu, przyjrzyjmy się kukurydzy:

"Kukurydza jest bardzo zdrowa - jedna kolba słodkiej, gotowanej kukurydzy dostarcza zaledwie 90 kcal, dużo zaś błonnika pokarmowego i potasu.

Z kukurydzy wykorzystuje się znamiona, czyli miotełkę włosków, kolby, łodygi i liście. Znamiona zawierają olejek eteryczny, olej tłusty, garbniki, żywice, cukry, kwasy organiczne, witaminy C i K oraz sole mineralne. Ziarno kukurydzy zawiera sporo wody, białka, tłuszczów, włókien surowych, witaminy A, B1, B2, E, oraz C. Żadne ze zbóż nie zawiera tyle tłuszczu co kukurydza, jest to jednak tłuszcz bardzo zdrowy, ponieważ zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, głównie linolowy i linolenowy, niezbędne do prawidłowego rozwoju człowieka. Kukurydza jest jednym z podstawowych zbóż. Otrzymuje się z niej kaszę i bardzo delikatną mąkę.

Wywar za znamion kukurydzy od wieków uznawany jest za środek moczopędny, rozkurczowy i przeciwzapalny, pomocny w kamicy nerkowej, zapaleniu nerek i wątroby, zapaleniu pęcherzyka żółciowego i przewodów żółciowych, zapaleniu miedniczek nerkowych, paradentozie, reumatyzmie, skazie moczanowej, cukrzycy, otyłości; zwiększa wydzielanie żółci oraz ilość usuwanych z moczem moczanów, fosforanów i szczawianów; likwiduje obrzęki spowodowane niewydolnością nerek, reguluje miesiączkę, oczyszcza organizm, zwiększa popęd płciowy, obniża ciśnienie krwi. Mąka kukurydziana polecana jest rekonwalescentom i osobom nie tolerującym glutenu pszenicy. Olej kukurydziany obniża poziom cholesterolu we krwi; nasiona osłaniają, goją i regenerują błony śluzowe żołądka i jelit, co szczególnie pomaga przy wrzodach żołądka.

Błonnik pokarmowy zapobiega zaparciom i zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.

Potas wpływa na utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej organizmu oraz prawidłowego rytmu serca, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca.

Znakomity budulec dla mózgu, kości i mięśni.

Kolby gotować na parze; spożywać z zielonymi warzywami." - radzą autorzy ebooka.

Czego konkretnie możesz dowiedzieć się już za chwilę z poradnika...?

  • Czym jest zakwaszenie organizmu i jak je neutralizować?
  • Czego lepiej nie jeść i nie pić?
  • Co jest powodem przedwczesnego starzenia się?
  • Które witaminy za co odpowiadają?
  • Omówienie najpopularniejszych owoców
  • Omówienie warzyw i soków warzywnych
  • Wiele przydatnych informacji o orzechach

Istnieje stare przysłowie:

„Człowiek po 40. albo jest lekarzem dla samego siebie, albo jest po prostu głupi…”

Jak Twoja obecna dieta wpływa na zdrowie i samopoczucie?

Warto przyjrzeć się temu, co jemy. Wbrew pozorom, to bardzo ważne, czy będziemy mieli świetne samopoczucie i unikniemy chorób wynikających ze złego odżywiania i prowadzenia niezdrowego trybu życia czy też zaniedbamy te sprawy i zapłacimy za to zdrowiem.

Poradnik „Dieta surowa, która jest... smaczna!” dostarcza potrzebnych informacji, które pomogą Ci lepiej się odżywiać i zdrowiej żyć. Możesz posiąść tę wiedzę już teraz, możesz zainteresować się tym za kilka lat, gdy problemy zdrowotne zwrócą Twoją uwagę na istotność właściwej diety. Wybór należy do Ciebie...

Jak inteligentna osoba, zapewne wolisz odkryć sekrety zdrowego odżywiania już teraz i nie szkodzić sobie więcej potrawami, które nie służą Twojemu zdrowiu, a wzmacniać je umiejętnie stosując w diecie owoce i warzywa. Dlatego właśnie możesz zainwestować w tego ebooka i w swoje zdrowie już teraz:

Zobacz więcej:



Opinie czytelników:

"Zawsze wiedziałam, że jedzenie surowych rzeczy jest najbardziej naturalną rzeczą dla człowieka, a ta książka jeszcze mnie w tym utwierdziła. Podaje nie tylko informacje na temat warzyw, owoców i soków, ale podstawowe zasady mądrego odżywiania się. Dla mnie strzał w dziesiątkę!!!" -
Małgorzata Serek,
"Dieta surowa to moja dieta od kiedy ją zakupiłam, zdrowie jest najważniejsze a moje ciało moją wizytówką" - Łucja Gancarz, Łucja, 51 lat , włascicielka małej firmy, lubi zdrowo się odżywiać
"Ciekawe opracowanie. Zwłaszcza jeśli chodzi o zapoznanie czytelnika ze wszystkimi dobrymi stronami jedzenia owoców i warzyw. Szczegółowe opisy zalet surowej diety są według mnie rewelacyjne. Przyznam, że od kiedy mam tego ebooka, stale zaglądam aby sprawdzić co właśnie jem!" - Beata Tyka, organizator turystyki i wypoczynku, fotograf; 35 lat
"Zapoznałem się z tą książką "Dieta surowa która jest...smaczna!" i potwierdzam jej wielką wartość, ponieważ czytałem również innych lekarzy naturalistów, którzy mówią to samo. To nie jest książka, po przeczytaniu której pokapie nam parę łez, wzruszymy się jaka to piękna historia, położymy na półce i cześć. Jej nie wystarczy przeczytać. To co tam jest napisane należy stosować na codzień, a powrócisz do zdrowia. W przeciwnym przypadku nie zawracaj sobie nawet głowy. Musisz się zdecydować czego chcesz. Zdrowie? Kupujesz książkę, czytasz i stosujesz, czytasz i stosujesz, i tak aż dojdziesz przynajmniej do 100-ki" - Wiesław Adamczyk, rencista, 50 lat

czwartek, 12 marca 2009

Dieta Montignaca - co warto o niej wiedzieć...?

Cała prawda o diecie Montignaca

Każdy główny posiłek (śniadanie, obiad, kolacja) powinien dostarczać nam w odpowiednich ilościach zarówno białka, tłuszczu jak i węglowodanów. Zapewnia to stały dowóz składników odżywczych do organizmu i wpływa na jego sprawne funkcjonowanie – np. utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi.

Poza tym dieta nie jest bardzo skomplikowana, trzeba jedynie dobrze poznać zasady na jakich się opiera by ją zastosować i uzyskać pożądany efekt. Przede wszystkim należy zapoznać się tabelami z indeksem glikemicznym produktów chcąc przygotować odpowiedni posiłek.

Główne zasady, na których opiera się dieta Montignaca:

1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku
2. Unikaj jedzenia produktów węglowdanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki
3. Wyeliminuj z diety cukier / sacharozę
4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie
5. Wyeliminuj z diety ziemniaki pod każda postacią
6. Wyeliminuj biały ryż
7. Makaron tylko al dente lub razowy
8. Owoce jedz oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką
9. Zrezygnuj z alkoholu
10. Unikaj mocnej kawy i herbaty
11. Jedz co najmniej 3x dziennie, nie omijaj posiłków
12. Ogranicz spożywanie "złych" tłuszczów /nasyconych/, na korzyść "dobrych" /nienasyconych/
13. W czasie posiłku nie pij wody, nie pij tez bezpośrednio przed posiłkiem
14. Nie spiesz się, przeżuwaj dokładnie każdy kęs
15. Przygotowuj soki owocowe w domu, bezpośrednio przed spożyciem
16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane
17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego tłuszcze
18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny, zanim zjesz coś zawierającego węglowodany
19. Jedz warzywa bogate w błonnik: sałatę, pory, bakłażany itp.
20. Między posiłkami pij wodę mineralną niegazowaną - od 1,5 do 2 litrów

Poza tymi kilkoma punktami założenia diety są dość dobre i porównywalne z zaleceniami żywieniowców. Eliminacja słodzonych napojów, spożywanie produktów zbożowych pełnoziarnistych, ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych – zwierzęcych, na rzecz nienasyconych – roślinnych, regularne spożywanie posiłków itp.

Mimo wielu zalet diety nie poleciłabym jej ze względu na jedno z najważniejszych jej założeń - niełączenia produktów. Poszczególne składniki odżywcze powinny być równomiernie rozłożone na posiłki spożywane w ciągu dnia. Zapewnia to stały dowóz energii (glukoza, kwasy tłuszczowe) oraz składników budulcowych organizmu (białka, kwasy tłuszczowe) a także witamin i minerałów.

Ponadto dieta Montignaca zaleca nie liczenie kalorii dzięki czemu ma stać się przyjemniejsza i łatwiejsza w stosowaniu. Takie założenie może dawać zupełnie odwrotny efekt niż zamierzony – tycie!!!

Co jest jak najbardziej niepożądane oraz może skutkować niebezpiecznymi efektami.

Justyna Marszałkowska-dietetyk medyczny
Centrum Dietetyczne ProLinea - www.e-prolinea.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Poleca serwis: audioebooki.pl
==================================================
ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Cała prawda o diecie kapuścianej - co warto o niej wiedzieć...?
Cała prawda o diecie Atkinsa - co warto o niej wiedzieć...?
==================================================

Dieta Atkinsa - co warto o niej wiedzieć...?

Cała prawda o diecie Atkinsa...

Taki rodzaj diety powoduje powstanie tzw. ketozy, czyli czerpania przez organizm energii z cząstek tłuszczu na skutek niedoboru glukozy, czego efektem ubocznym jest powstawanie ciał ketonowych. Ketoza nie jest stanem fizjologicznym dla organizmu i może stanowić poważne obciążenie dla wielu narządów (np. nerek).

Ważne jest, by pamiętać, że glukoza dostarczana do organizmu (wraz z produktami węglowodanowymi) jest jedynym źródłem energii dla naszych krwinek czerwonych. Pozbawione tej energii bardzo szybko obumierają. Ponadto glukoza jest także najlepszym źródłem energii dla komórek mózgu. Mimo, iż potrafi on wykorzystywać ciała ketonowe robi to tylko i wyłącznie w przypadku deficytu glukozy. Zatem nie jest prawdą, jak twierdził Atkins, że ciała ketonowe, to najlepsze źródło energii dla mózgu.

Dieta ta może spowodować poważne zburzenia w gospodarce wodno–elektrolitowej ponieważ jest dietą silnie moczopędną, a tym samym działa odwadniająco. Zbyt drastycznie ogranicza spożycie węglowodanów (według żywieniowców dzienne spożycie węglowodanów nie powinno być niższe niż 100 g) co będzie się wiązało ze złym funkcjonowaniem: głównie krwinek czerwonych, mózgu, serca, tkanki mięśniowej itp. Dieta ta zaleca wprowadzenie suplementacji, co przy prawidłowo zbilansowanej diecie nie jest konieczne. Należy pamiętać, że preparaty witaminowe zawierają bardzo duże ilości – często ponad normę witamin i składników mineralnych. Może to wpływać na zaburzenia będące wynikiem hiperwitaminozy (nadmiaru witamin) np. zaburzenia ze strony wątroby, która jest głównym narządem magazynującym te witaminy.

Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać do swojego organizmu naturalnych witamin i składników mineralnych występujących w żywności. Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty zbożowe, chude mięso, tłuszcze roślinne zapewni nam zdrowie, dobrą kondycję, szczupłą sylwetkę.

Justyna Marszałkowska-dietetyk medyczny
Centrum Dietetyczne ProLinea - www.e-prolinea.pl
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

====================================================================
ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Cała prawda o diecie kapuścianej - co warto o niej wiedzieć...?
====================================================================
Zdrowie i Uroda
Zobacz poradniki szczególnie cenione przez czytelników...

Okładka Okładka Okładka Okładka Okładka